基礎代謝とは何か？
基礎代謝の高さはダイエットをする際に重要なポイントとなります。
私たちは、日中活動しているときはもちろん、睡眠中やリラックス中でも体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓などを動かしていたりと、生命維持のために様々な活動をしています。基礎代謝とは、人が生きていく上で必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを指します。
エネルギーの代謝というと、運動が思い浮かぶと思います。
運動をしなくても、人間が日常生活を過ごしている中でも体を動かしてエネルギーを消費しています。
実際、運動によるエネルギーの代謝量というのは、全体的にみるとほんの一部でしかありません。
1日に消費されるエネルギーの全体をみると、基礎代謝が占める割合は約7割です。
基礎代謝を高めることで、太りにくく痩せやすい体質を実現することができるのです。そして、そのうえで運動をすればさらなるダイエット効果が期待できるというわけです。
基礎代謝を高めておけば、リバウンドを恐れることもありません。
リバウンドというのはダイエットをやめた途端に暴飲暴食するから起こると思われがちですが、そうではありません。基礎代謝を高めずに食事制限などでダイエットをすることで、結果として基礎代謝が下がってしまいます。運動をしないために筋肉が衰えてしまうからです。ダイエット前に比べて基礎代謝が落ちているにもかかわらず、ダイエット前と同じ食事をするために太ってしまうのです。
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